えっとね。前回と変わらないといえば変わらないのですけどね。



寝る前の薬 マイスリー5mg×2 デジレル25mg×6 リボトリール錠1mg×1
を飲んだあとの睡眠は、90分×3=4時間半 で固定されている気がします。
途中で記憶に無い中途覚醒があるかもしれませんが、お菓子を食べたりしてないからおっけー

ここで起きますが、かなり意識が正常ではない状況です。憶えてないこと多いしww
寝始める時刻を2時〜3時くらいにして、6時半〜7時半くらいに起きる感じに調整しています。
ここで、朝食。ロールケーキとかマフィンとかの買い置きの食事ですね。
で、朝の薬まで飲めることが多いです。たまに、飲んでない時は昼食あとにするしかないかな。

1時間は起きていれない感じで、次の睡眠は90分
ネット見たりできることもあるし、ボケーッと過ごして疲れちゃうこともあります。
今日は、記憶に無いのにスマホからツイッターを開いた形跡があって焦ったよ。何も悪さしてないよね?

1時間は起きていれない感じで、次の睡眠は90分
ここで、完全に起きて活動を開始できるようにしています。
合計すると7時間半の睡眠時間になります。その後は起きていますが、あと90分位寝ることがあるかな。



気分的には低いですね。意欲がないわけでもないけどブレーキがかかってる感じ。
あまり下がってしまうと寝たきりになっちゃうし、無理して上げると反動がありそうです。
まあ、今の感じを維持でいいかなあ。
睡眠時間がもう少しまとまると良いんだけど、90分ぶつ切りが半年以上あった後なので今のパターンはマシ



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ブログの方は、書いておいたほうが良いことは書いていると思います。1日遅れとか2日遅れは許してね。