いるかちゃん。自由と民主主義を実現したいから反自民

新型コロナウイルスの流行で、自由と民主主義が根付いていないことに愕然としました。自粛要請による国民相互の監視で行動制限するなど民主主義と相容れない全体主義の発想です。強制ではないと言いながら法律を制定しないで実質的に強制する無責任な政府。自由と民主主義を共有する国々の市民は驚くに決まってます。

更新してなかったけどネットには居ましたよ(笑)出会い系サイトに常駐してました(笑)悪いことはしていません(笑)見つけたら日記などにコメントくださいね

早朝覚醒

睡眠時間 3日連続早朝覚醒ですね・・

昨夜の睡眠時間は、4時間くらい
うーーん、早朝覚醒ですね。。

23時00分くらい デジレル2錠 マイスリー1錠 服用
23時30分くらい 入眠
00時30分くらい 起きた記憶があります
03時30分くらい 結局起床

睡眠時間的には、少なめです。。

3日連続の早朝覚醒ですが、、まあ、いっかなぁ。
寝ようと努力しましたが、、眠れず、、早朝覚醒となりました

カップめん食べたら、眠れませんよね。
朝の薬は、既に飲みました。



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睡眠時間 結局眠れず、、

昨夜の睡眠時間は、4時間くらい
結局眠れず、早朝覚醒となりました。。

23時00分くらい デジレル2錠 マイスリー1錠 服用
00時00分くらい 入眠
04時00分くらい 起床

睡眠時間的には、少なめです。。

早朝覚醒ですが、、まあ、いっか。
寝ようとも思ったのですが、、結局眠れず、、早起きです

さっき、朝食用にカップめん・・そばだけど・・を食べました。
朝の薬の準備をして、紅茶を飲んでおります。



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中途覚醒 または 早朝覚醒



湿度が高いので、エアコン オンっと

4時くらいから起きてるのですが、、
また眠れば、中途覚醒
眠れなければ、早朝覚醒
ですね。。

0時くらいには眠りに入ってるので、4時間は眠ってます。まあ、寝れなくても、いっか

睡眠時間 早朝覚醒かな

昨夜の睡眠時間は、4時間半くらい
早朝覚醒かもしれませんが、起きる事にします。。

23時30分くらい デジレル2錠 マイスリー1錠 服用
00時30分くらい 入眠
03時00分くらい 目覚めたかもしれません
05時00分くらい 起床

睡眠時間的には、少なめです。。

早朝覚醒かもしれませんが、、まあ、イイでしょう。
いま思えば、夕方に1時間半くらい寝てしまったので、眠れなかったのかもしれないなあ?

ちょっと、早い時刻に起きてしまいましたが、目はパッチリしています。。



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持病の睡眠障害かなあ

眠れないですぅーー

うつの症状なのか?エビリファイの副作用なのか??で、
中途覚醒・早朝覚醒は、あるのですが、、
それとは別に、持病の睡眠障害があります。

15年位前に精神科医に聞いたんだけど、病名は忘れちゃった。。
睡眠相後退症候群 だっけかなあ??
眠る時刻とか起きる時刻とかが、後ろにずれていく症状です。

人間の体内時計は25時間周期らしいのですが、正常な人は24時間周期で生活できるようにリセットするらしいんです。
が、自分の場合、リセットがうまくいかなくて25時間周期(毎日1時間後ろにずれる)になることがあります。いつもじゃないんだけど・・

最近の感じだと、眠くなる時刻が確実に後ろにずれていってる感じです。
3時前には眠れません。

こうなってしまうと、眠り始める時刻を前にずらすのは至難の業になります。
強引に徹夜でもして、思いっきり後ろにずらして調整するしかないかなあ

起きてしまった・・寝れないかも?

中途覚醒なのか?早朝覚醒なのか?
起きてしまって寝れないかもです。。

だいたい4時間ぐらい寝てるから、起きて悪いわけではないですよね。
なぜか2時間とか4時間で起き易いのですが、今までは寝れてました。
が、本日は、、お腹が空いてて、、寝れなそうな予感

一応、カップめんでも食べようかと、お湯を沸かしてる最中です。
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